Faz mal não comer depois do treino?

Perguntado por: Ivo Marcos Vieira de Martins  |  Última atualização: 13. März 2022
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Além da questão energética e muscular, não se alimentar depois do treino pode causar mal-estar no organismo. Isso porque o corpo pode ter uma crise de hipoglicemia (pouco açúcar no sangue), que é capaz de causar tontura e até desmaios.

Quanto tempo pode ficar sem comer após o treino?

E o ideal é que se coma uma quantidade adequada de carboidratos e proteínas até 2 horas após o treino, segundo Fulvia. Mas aqui, essa quantidade vai variar de pessoa por pessoa, dependendo do peso corporal e objetivo.

O que não comer após treino?

5 erros na alimentação pós treino
  • 1 – Comer em excesso para “repor” as energias. ...
  • 2 – Comer muitos carboidratos. ...
  • 3 – Não comer a quantidade certa de proteínas. ...
  • 4 – Exagerar na suplementação. ...
  • 5 – Consumir bebidas alcoólicas.

Quais alimentos atrapalham o ganho de massa muscular?

10 Erros Comuns na Alimentação Para Ganhar Massa Muscular
  1. Pular o Café-da-Manhã ...
  2. Comer demais. ...
  3. Comer muito pouco. ...
  4. Cortar os carboidratos. ...
  5. Descuidar da Hidratação. ...
  6. Não consumir uma quantidade adequada de proteínas. ...
  7. Ser inconsistente com a alimentação. ...
  8. Exagerar no álcool.

Quais alimentos comer no Pós-treino?

5 opções de lanches saudáveis
  1. Iogurte com uva e aveia. ...
  2. Panquecas de banana e aveia. ...
  3. Vitamina de leite, banana e maçã ...
  4. Barra de aveia e linhaça com frutos secos. ...
  5. Wrap de frango, ovo e tomate.

É preciso comer logo após o treino? Michael aborda o 'Nutrient Time'

27 questões relacionadas encontradas

É bom comer banana depois do treino?

No pós treino, nutricionistas recomendam reabastecer os níveis de proteína perdida durante o exercício. Banana, aveia, iogurte desnatado com Whey Protein, é uma excelente opção para um pós treino adequado.

Pode comer ovo no Pós-treino?

Falando especificamente da alimentação pós-treino, os ovos trazem diversos benefícios. Veja só! Apontados como uma das principais fontes de proteína saudáveis, são fonte de Ômega-3, componente que melhora o sistema imunológico e acelera a recuperação dos músculos após a rotina de exercícios.

O que é bom comer depois do treino para emagrecer?

8 deliciosos lanches pós-treino que ajudam a emagrecer
  1. Bananas com pasta de amendoim. ...
  2. Batatas-doces assadas com ovo. ...
  3. Iogurte grego com frutas silvestres (“berries”) ...
  4. Edamame (vagem de soja) ...
  5. Queijo cottage com palitos de legumes. ...
  6. Salada de quinoa. ...
  7. Shake pós-treino. ...
  8. Muffins salgados.

O que destrói a massa muscular?

Muito treino (overtraining) e pouco descanso. Alimentação pobre em nutrientes, em especial as proteínas, essenciais para o ganho de massa. Sono sem qualidade (para quem deseja ganhar massa, é recomendável dormir pelo menos 8 horas por noite) Estresse (alto nível de cortisol)

Quais os 3 fatores que interferem no ganho de massa muscular?

Além da genética, vários fatores influenciam para o aumento da massa muscular, entre outros:
  • Idade.
  • Sexo.
  • Nível hormonal.
  • Alimentação.
  • Qualidade de vida.
  • Intensidade e duração do treino.

Quem quer ganhar massa muscular pode comer pão?

Os carboidratos complexos são aqueles digeridos mais lentamente pelo corpo, dando a sensação de saciedade por mais tempo. Dentre as opções mais recomendadas estão o arroz, pão e massas integrais, batata-doce, mandioca, inhame, sementes e vegetais.

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