O que diz o princípio da supercompensação?

1. O Princípio da Individualidade Biológica. ...
2. O Princípio da Adaptação. ...
3. O Princípio da Sobrecarga. ...
4. O Princípio da Continuidade. ...
5. O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade. ...
6. O Princípio da Especificidade. ...
7. O Princípio da Variabilidade. ...
8. O Princípio da Saúde.

Quais são as fases da supercompensação?

A supercompensação é descrita por diversos autores, é na verdade a evolução de 4 fases distintas: Fase I: logo após aplicação do exercício o organismo experimenta a fadiga; Fase II: recuperação acima do nível normal das reservas energéticas ; Fase III: recuperação por completo, supercompensação; Fase IV: período ótimo ...

Quanto tempo dura overtraining?

O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.

O que são princípios de treinamento físico?

É o princípio que determina que cada atividade física tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos paralelos específicos.

Quais são os princípios da educação física?

Os princípios e valores que devem fundamentar a Educação Física Escolar são: Universalização, inclusão, diversidade, individualidade e cidadania.

Qual é o princípio mais importante do treinamento?

O principio da adaptação é outro principio extremamente importante no treinamento desportivo. De acordo com Weineck (1991) a adaptação é a lei mais universal e importante da vida. Adaptações biológicas apresentam-se como mudanças funcionais e estruturais em quase todos os sistemas.

Quais são os exercícios Multiarticulares?

O que é o princípio da especificidade?

O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados (DANTAS, 1995).

O que é over treino?

Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação.

O que é a supercompensação de carboidratos?

Para Ferreira, Ribeiro e Soares (2001), a supercompensação de carboidratos é definida como uma estratégia nutricional que tem por finalidade o aumento dos estoques de glicogênio muscular com o objetivo de retardar a exaustão, prolongando assim a duração do exercício.

O que significa periodização de treino?

Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases.

O que é o princípio da individualidade biológica?

O princípio da individualidade biológica é um dos mais importante. ... Segundo Tubino (1984), "define-se individualidade biológica o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais".

Qual o princípio norteador das aulas de educação física?

A concepção de cultura corporal amplia a contribuição da Educação Física escolar para o pleno exercício da cidadania, na medida em que, tomando seus conteúdos e capacidades que se propõe a desenvolver como produtos socioculturais, afirma como direito de todos o acesso a eles.

Quais princípios devem ser levados em consideração para a inclusão dos alunos nas aulas de educação física?

O professor de educação física consegue através de um processo de adaptação das aulas, desde que vá além de seus conhecimentos básicos, fazer com que exista coparticipação de alunos com e sem necessidades especiais no mesmo momento. Deve colocar seu aluno como prioridade e não o esporte ou a aula em si.

Quais os princípios que devem permear o trabalho pedagógico do professor de educação física?

Quais são os tipos de treinamento físico?

Quais são os princípios do treinamento funcional?

O treinamento funcional se baseia em sete movimentos considerados primários para a sobrevivência humana e para a performance esportiva, são eles: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, girar e levantar.

Quais são as capacidades físicas e os princípios de treinamento?

Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.

Quanto tempo para se recuperar do overtraining?

Habitualmente são necessárias de duas a quatro semanas de afastamento dos treinos para se recuperar do overtraining. Durante este período, deve-se otimizar fatores como sono e alimentação para otimizar a recuperação.

Como reverter o quadro de overtraining?

A recuperação ativa e passiva é o melhor tratamento para o overtraining. Deitar a descansar faz parte do processo de tratamento, assim como também praticar outras atividades físicas, como natação, pequenos jogos, corridas degenerativas, entre outros.

Como saber se eu estou em overtraining?

Os principais sintomas do overtraining são cansaço excessivo, fadiga, irritabilidade, dores nas articulações, queda da imunidade, dificuldade para dormir, alteração do humor, desânimo, dificuldade na execução dos exercícios que antes eram possíveis – tanto em relação à carga como à intensidade.